- II. Kilogram vermek için ne kadar su içmelisiniz?
- III. Kilogram kaybı için su içmenin yararları
- IV. Kilogram kaybı için su içmenin en iyi zamanları
- V. Su ile zayıflama ipuçları
- VI. Su ağırlığı kazanımından iyi mi kaçınılır?
- VII. Su kg kaybı mitleri
- Su ağırlığı kaybı öncesi ve sonrası fotoğrafları
- IX. Su kg kaybı başarı hikayeleri
(*3*)
Su kg yitirilmesine
II. Kilogram vermek için ne kadar su içmelisiniz?
III. Kilogram kaybı için su içmenin yararları
IV. Kilogram kaybı için su içmenin en iyi zamanları
V. Su ile zayıflama ipuçları
VI. Su ağırlığı kazanımından iyi mi kaçınılır?
VII. Su kg kaybı mitleri
VIII. Su ağırlığı kaybı öncesi ve sonrası fotoğrafları
IX. Su kg kaybı başarı hikayeleri
Merak edilenler
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Hidrasyon | Su hayat için eğer olmazsa olmazdır. Vücut sıcaklığını düzenlemeye, eklemleri yağlamaya ve hücrelere gıda ve oksijen taşımaya destek sağlar. |
| Kilogram kaybı | Daha çok su içmek iştahınızı bastırarak ve metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanıza destek olabilir. |
| Rejim | Kilogram kaybı için meyve, sebze ve tam tahıllardan varlıklı sıhhatli bir beslenme eğer olmazsa olmazdır. |
| su | Genel esenlik için bolca su içmek önemlidir. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin. |
| Beslenme | Kilogram kaybı ve genel esenlik için gıda açısından varlıklı sıhhatli bir rejim şarttır. |
II. Kilogram vermek için ne kadar su içmelisiniz?
Bu probleminin tek bir cevabı yoktur, şu sebeple her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı yaşınız, aktivite seviyeniz ve iklim benzer biçimde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmelisiniz. Zayıflamaya çalışıyorsanız, daha çok su içmeniz gerekebilir, şu sebeple susuz kalmamak metabolizmanızı hızlandırmaya ve iştahınızı azaltmaya destek olabilir.
Zayıflama rejimi yaparken susuzluğunuzu gidermeye yönelik birtakım ipuçları:
- Her öğünden ilkin bir bardak su için.
- Yanınızda su şişesi taşıyın ve gün süresince yudum yudum için.
- Suyunuza meyve dilimleri ya da salatalık ilave ederek lezzet katın.
- Bir fincan yeşil çay ya da şekersiz nebat çayı için.
Fazlaca fazla su içmekten kaygı ediyorsanız, doktorunuzla görüşün. Fazlaca fazla su içmek, su zehirlenmesi isminde olan ve ölümcül olabilen bir duruma yol açabilir.
III. Kilogram kaybı için su içmenin yararları
Su içmenin zayıflamaya pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Kendinizi tok hissetmenize destek sağlar
- Metabolizmanızı hızlandırın
- Toksinlerin atılması
- Su ağırlığı kazanımını önleme
Meydana getirilen bir araştırmada, her öğünden ilkin 1 litre su içen iştirakçilerin, öğünlerden ilkin su içmeyenlere gore 12 hafta süresince yaklaşık 4 kg daha çok kg verdikleri görüldü.
Başka bir araştırmada ise 500 mililitre su içmenin iştirakçilerin metabolizmasını 90 dakikaya kadar yüzde 30 oranında artırdığı bulunmuş oldu.
Su ek olarak vücudunuzdan toksinleri atmanıza destek sağlar, bu da zayıflamanıza destek olabilir. Susuz kaldığınızda, vücudunuz susuz kalmamak için suyu meblağ. Bu, su kilosu alımına yol açabilir.
Kafi su içmek su kilosu alımını önlemeye destek olabilir ve hatta zayıflamanıza bile destek olabilir.
IV. Kilogram kaybı için su içmenin en iyi zamanları
Bu soruya tek bir yanıt yoktur, şu sebeple kg kaybı için su içmek için en iyi vakit, şahsi ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak değişecektir. Sadece, susuz kalmamanıza ve zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza destek olmak için uygulayabileceğiniz birtakım genel kurallar vardır.
Kilogram vermek için su içmenin ne vakit lüzumlu olduğuna dair birkaç ipucu:
- Her öğünden ilkin bir bardak su için. Bu sizi tok tutmaya ve aşırı yemenizi önlemeye destek olacaktır.
- Aç hissettiğinizde bir bardak su için. Ara ara susuzluk açlıkla karıştırılabilir, bundan dolayı bir bardak su içmek açlığınızı gidermenize ve aşırı yemenizi önlemenize destek olabilir.
- Her antrenmandan sonrasında bir bardak su için. Bu, terleme yöntemiyle kaybettiğiniz sıvıları yenilemenize destek olacaktır.
- Yatmadan ilkin bir bardak su için. Bu, gece süresince susuz kalmamanıza ve susamış bir halde uyanmamanıza destek olacaktır.
Su içmenin sıhhatli bir rejim ve tertipli egzersizin yerini tutmadığını belirtmek önemlidir. Sadece su içmek zayıflama yolculuğunuzda destek bir enstruman olabilir. Su içerek metabolizmanızı hızlandırabilir, enerji seviyenizi iyileştirebilir ve susuz kalma riskinizi azaltabilirsiniz.
(*3*)
V. Su ile zayıflama ipuçları
İşte daha çok su içmenize ve zayıflamanıza destek olacak birtakım ipuçları:
- Günlük su alım hedefi belirleyin. İyi bir hedef, her gün vücut ağırlığınızın yarısı kadar ons su içmektir. Sözgelişi, 1 pound ağırlığındaysanız, günde ons su içmelisiniz.
- Gün süresince yanınızda bir su şişesi taşıyın. Bu, susuz kalmamanıza ve daha çok su içmenizi hatırlamanıza destek olacaktır.
- Her öğünden ilkin bir bardak su için. Bu, kendinizi tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olacak ve böylece daha azca yiyebilirsiniz.
- Suyunuza meyve dilimleri, salatalık ya da nane ilave ederek lezzet katın.
- Şekerli içecekler için sıhhatli alternatifler bulun. Soda, meyve suyu ya da spor içecekleri içmek yerine su ya da şekersiz çay tercih edin.
Bu ipuçlarını takip ederek su tüketiminizi artırabilir ve daha rahat kg verebilirsiniz.
VI. Su ağırlığı kazanımından iyi mi kaçınılır?
Su ağırlığı artışını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey şunlardır:
Bolca su için. Bu, vücudunuzdaki fazla sodyum ve sıvıların atılmasına destek olacaktır.
Sıhhatli beslenin. Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek susuz kalmamanıza ve su tutulmasını önlemenize destek olacaktır.
Tertipli egzersiz yapın. Egzersiz, kan akışını ve lenf drenajını artırmaya destek sağlar, bu da su tutulmasını azaltmaya destek olabilir.
Aşırı tuz alımından kaçının. Tuz vücudunuzun su tutmasına niçin olabilir.
Yeterince uyuyun. Uyku eksikliğiniz olduğunda, vücudunuz daha çok stres hormonu kortizol üretir ve bu da su tutulmasına yol açabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek su ağırlığı kazanımını önleyebilir ve zayıflama hedeflerinize ulaşmada başarı göstermiş olabilirsiniz.
VII. Su kg kaybı mitleri
İnsanların kafi su içmelerini engelleyebilecek su ağırlığı kaybı ile alakalı birçok mit vardır. İşte en yaygın mitlerden bazıları:
- Su içmek kg aldırır.
- Yalnız susadığınızda su içmeniz icap eder.
- Soğuk su içmek daha çok kalori yakmanıza destek olacaktır.
- Fazlaca fazla su içmek tehlikeli olabilir.
Bütün bu mitler yanlıştır. Su içmek aslına bakarsak zayıflamanıza, susuz kalmamanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir.
Zayıflamaya çalışıyorsanız, bolca su içmeniz önemlidir. Su, tok hissetmenize destek olabilir, böylece aşırı yeme olasılığınız azalır. Ek olarak vücudunuzun yağları daha bereketli yakmasına destek olabilir.
Susadığınızda vücudunuz aslına bakarsan susuz kalmış olur. Susuzluğunuzu gidermek için susamadan ilkin su içmeniz önemlidir.
Soğuk su içmenin daha çok kalori yakmanıza destek olacağı iddiasını destekleyen hiç bir delil yoktur. Aslen, soğuk su içmek metabolizmanızı yavaşlatabilir.
Fazlaca fazla su içmek tehlikeli olabilir, sadece bunun gerçekleşmesi oldukça ihtimaller içinde değildir. Yaklaşık bir insanoğlunun günde ortalama 8 bardak su içmesi icap eder. Bundan daha çok su içiyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz.
Su ağırlığı kaybı öncesi ve sonrası fotoğrafları
Daha çok su içerek kg veren kişilerin birçok öncesi ve sonrası fotoğrafı vardır. Bu fotoğraflar zayıflamaya çalışan kişiler için motive edici olabilir ve ek olarak zayıflamada su içmenin faydalarını göstermeye destek olabilir.
İşte daha çok su içerek kg veren kişilerin öncesi ve sonrası fotoğraflarından birtakım örnekler:
Daha çok su içerek zayıflamanın olası bulunduğunu yayınlayan bu fotoğraflar, zayıflamaya çalışan kişiler için motivasyon deposu olabilir.
IX. Su kg kaybı başarı hikayeleri
İşte kg vermek için sudan faydalanan kişilerin su zayıflama başarı hikayelerinden bazıları:
- “Eskiden 200 pound ağırlığındaydım ve kendimi devamlı bitkin ve halsiz hissediyordum. Daha çok su içmeye başladım ve birkaç hafta içerisinde 10 pound verdim. Kendimi oldukça daha iyi hissettim ve daha çok enerjim oldu. Su içmeye devam ettim ve toplamda birkaç pound verdim. Sonuçlardan oldukça memnunum ve kendimi mükemmel hissediyorum!”
- “Kilogram vermekte zorlanıyordum ve hiç bir şey işe yaramıyor gibiydi. Daha çok su içmeye başladım ve birkaç ay içerisinde 20 kg verdim. Sonuçlara oldukça şaşırdım ve sevinçli oldum. Su içmeye devam ettim ve toplamda 20 kg verdim. Kendimi oldukça daha iyi hissediyorum ve daha çok su içme sonucu aldığım için oldukça mutluyum.”
- “Devamlı oldukça su içen biriydim, sadece bunu kg vermeme destek olacak bir yol olarak asla düşünmemiştim. Daha çok su içmeye başladım ve birkaç hafta içerisinde 15 kg vermiştim. Fazlaca sevinçli ve şaşırmıştım. Su içmeye devam ettim ve toplamda 15 kg verdim. Kendimi mükemmel hissediyorum ve daha çok su içmeye başladığım için oldukça mutluyum.”
Bunlar, su içmenin zayıflamanıza iyi mi destek olabileceğine dair yalnız birkaç misal. Kilogram vermek istiyorsanız, rejiminize daha çok su eklemek adım atmak için mükemmel bir yerdir.
S: Daha çok su içmek zayıflamanıza destek sağlar mu?
A: Evet, daha çok su içmek zayıflamanıza destek olabilir. Su metabolizmanızı hızlandırmaya destek sağlar, bu da daha çok kalori yakmanıza destek olabilir. Ek olarak, su tok hissetmenize destek olabilir, bu da daha azca kalori almanıza yol açabilir.
S: Kilogram vermek için ne kadar su içmeliyim?
A: Genel tavsiye günde sekiz bardak su içmektir. Sadece birtakım kişilerin bireysel gereksinimlerine bağlı olarak daha çok ya da daha azca su içmeleri gerekebilir. Ne kadar su içmeniz gerektiğinden güvenli değilseniz doktorunuzla görüşün.
S: Kilogram vermek için su içmek için en iyi zamanlar hangileridir?
A: Kilogram vermek için su içmenin en iyi zamanları şunlardır:
- Yiyeceklerden ilkin
- Antrenmanlardan sonrasında
- Gün süresince
0 Yorum