- II. Farkındalıklı bağlanma nelerdir?
- III. Farkındalıklı bağlanmanın yararları
- IV. Farkındalıklı bağlanma iyi mi uygulanır?
- V. Çocuklarla bilgili bağ kurma ipuçları
- VI. Yetişkinlerle bilgili bağ kurma ipuçları
- VII. Dikkatli bağlanmanın önündeki engeller
- VIII. Farkındalıklı bağlanmaya yönelik engellerin üstesinden gelmek
- IX.
(*7*)
II. Farkındalıklı bağlanma nelerdir?
III. Farkındalıklı bağlanmanın yararları
IV. Farkındalıklı bağlanma iyi mi uygulanır?
V. Çocuklarla bilgili bağ kurma ipuçları
VI. Yetişkinlerle bilgili bağ kurma ipuçları
VII. Dikkatli bağlanmanın önündeki engeller
VIII. Farkındalıklı bağlanmaya yönelik engellerin üstesinden gelmek
IX.
Tipik Sorular
Dikkatli Bağlanma | İlişki Bağlantısı |
---|---|
– İki fert içinde derin bir bağ ve yakınlık durumu |
– Başka bir kişiye yakın olma ve onunla irtibat kurma hissi |
Içtenlik | İletişim |
– Yakın, şahsi bir ilişki |
– Kendini aleni ve etken bir halde anlatım edebilme kabiliyeti |
Emniyet | |
– Başka bir ferdin güvenilirliğine, doğruluğuna ve dürüstlüğüne duyulan emniyet duygusu |
– Farkındalıklı bağlanma, ilişkilerdeki bağlantıyı derinleştirmek için kuvvetli bir araçtır |
II. Farkındalıklı bağlanma nelerdir?
Farkındalıklı bağlanma, başka bir kişiyle şimdiki, kasıtlı ve yargılayıcı olmayan bir halde irtibat kurma sürecidir. Kendi düşüncelerinize ve hislerinize ve öteki ferdin düşüncelerine ve hislerine dikkat etmeyi ve deneyimlerinizi birbirinizle paylaşmaya aleni olmayı ihtiva eder.
Farkındalıklı bağlanma, öteki kişiyi düzeltmeye yahut değiştirmeye çalışmak yahut onları muayyen bir halde hissettirmekle alakalı değildir. Bir tek onlarla beraber olmak ve daha derin bir düzeyde irtibat kurmakla ilgilidir.
Bilincinde olduğunuzda, öteki kişiyi herhangi bir beklenti yahut yargılama olmadan olduğu şeklinde görebilirsiniz. Bu, emniyet ve anlayışa dayalı olarak onlarla daha derin bir bağ kurmanızı sağlar.
Farkındalıklı bağlanma, aileniz, arkadaşlarınız ve duygusal partnerlerinizle ilişkilerinizi geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Ek olarak geçmiş acılardan iyileşmenize ve yeni, sıhhatli ilişkiler kurmanıza destek olabilir.
III. Farkındalıklı bağlanmanın yararları
Farkındalıkla bağlanmanın ilişkiler açısından pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Artan yakınlık
- Daha iyi haberleşme
- Daha çok emniyet
- Azaltılmış çatışma
- Artan saadet
Farkındalıklı bağlanma, çiftlerin birbirleriyle daha derin bir düzeyde irtibat kurmasına, daha etken haberleşme kurmasına ve çatışmaları daha rahat çözmesine destek olabilir. Ek olarak stresi ve kaygıyı azaltmaya ve bir huzur duygusunu teşvik etmeye destek olabilir.
Partnerinizle bağınızı derinleştirmek istiyorsanız, bilgili bağlanma hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır.
IV. Farkındalıklı bağlanma iyi mi uygulanır?
Farkındalıklı bağlanma, eşiniz, evladınız yahut arkadaşınızla olan bağınızı derinleştirmenize destek olabilecek bir uygulamadır. O anda düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmak ve sevdiğiniz kişiyle derin bir düzeyde irtibat oluşturmak anlama gelir.
Farkındalıklı bağlanmayı uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:
- Dikkat distribütör şeylerden uzak bir halde beraber süre geçirin. Telefonlarınızı, bilgisayarlarınızı ve televizyonunuzu kapatın.
- Partnerinizin (yahut çocuğunuzun) yüz ve gövde diline odaklanın. İfadelerine, jestlerine ve ses tonuna dikkat edin.
- Eşinizin (yahut çocuğunuzun) söylediklerini dikkatle kulak verin. Bir tek konferans sıranızın gelmesini beklemeyin.
- Düşüncelerinizi ve hislerinizi eşinizle (yahut çocuğunuzla) paylaşın. Dürüst ve aleni olun.
- Partnerinize (yahut çocuğunuza) şefkatli bir halde dokunun. Ellerini tutun, onlara sarılın yahut onlara masaj yapın.
Farkındalıklı bağlanma süre ve ergonomik gerektirebilir. Sadece sabırlı ve ısrar eden olursanız, sevdiklerinizle olan bağınızı derinleştirmenin kuvvetli bir yolu olabilir.
V. Çocuklarla bilgili bağ kurma ipuçları
İşte çocuklarınızla bilgili bağ oluşturmak için birtakım ipuçları:
- Dikkat distribütör şeyler olmadan beraber süre geçirin. Televizyonu kapatın, telefonları kaldırın ve bir tek birbirinize odaklanın.
- Mevcut olun. Çocuğunuzla birlikteyken hakkaten orada olun. Göz teması kurun, söylediklerini kulak verin ve empatiyle tahsisat verin.
- Çocuğunuza sık sık dokunun. Sarılmalar, öpücükler ve kucaklamalar çocuğunuzla fizyolojik düzeyde irtibat kurmanın mükemmel yollarıdır.
- Beraber oynayın. Oyun, evlatların öğrenmesi ve büyümesi için mükemmel bir yoldur ve bununla birlikte anne babalar ve çocuklar için de bağ kurmanın mükemmel bir yoludur.
- Çocuğunuzla duyguları hakkındaki konuşun. Onlara devamlı yanlarında olduğunuzu ve söyleyeceklerini dinlemeye hevesli olduğunuzu bildirin.
- Sabırlı olun. Çocuklar hata yapar ve bu mesele değil. Evladınız yaramazlık yaptığında aşırı reaksiyon vermeyin. Bunun yerine, onlara iyi mi müsait biçimde davranacaklarını öğretmek için fırsatı kullanın.
- Bir rol model olun. Çocuklar hayatlarındaki yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Çocuğunuzun dikkatli olmasını istiyorsanız, siz de dikkatli olmalısınız.
VI. Yetişkinlerle bilgili bağ kurma ipuçları
İşte yetişkinlerle bilgili bağ oluşturmak için birtakım ipuçları:
- Dikkat distribütör şeyler olmadan beraber süre geçirin. Telefonlarınızı ve öteki elektronik cihazlarınızı kapatın ve birbirinize odaklanın.
- Duygularınız ve düşünceleriniz hakkındaki konuşun. Ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz hikayesinde birbirinize karşı dürüst ve aleni olun.
- Birbirinize dokunun. El ele tutuşun, sarılın yahut birbirinize masaj yapın. Fizyolojik i·lişki, biriyle derin bir düzeyde irtibat kurmanın kuvvetli bir yoludur.
- İkinizin de keyif alınmış olduğu şeyleri beraber yapın. Paylaşabileceğiniz ve ikinize de sevinç getiren aktiviteler bulun.
- Birbirinize yardımcı olun. İyi ve fena zamanlarda birbiriniz için orada olun.
- Birbirinizin gereksinimlerine hürmet gösterin. Hepimiz farkına varır ve değişik gereksinimleri vardır. Birbirinizin gereksinimlerine ve sınırlarına hürmet gösterin.
VII. Dikkatli bağlanmanın önündeki engeller
İnsanların farkındalıklı bağ oluşturmayı uygulamasını engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
Farkındalık eksikliği: Birçok insan ilişkilerde bilgili bağlanmanın öneminin bilincinde değildir. Bunun yalnızca savaşım eden çiftler için lüzumlu olduğuna yahut naturel olarak gelecek bir şey olduğuna inanabilirler.
Savunmasızlık korkusu: Birtakım insanoğlu ilişkilerinde savunmasız olmaktan korkarlar. Savunmalarını düşürürlerse incineceklerinden kaygı duyabilirler.
İletişim zorluğu: Birtakım insanoğlu gereksinimlerini ve duygularını sıhhatli bir halde iletmede güçlük çekerler. Bu, bir ilişkide yakınlık ve emniyet kurmayı zorlaştırabilir.
Geçmiş deneyimler: İlişkilerinde negatif deneyimler yaşayan kişiler, başkalarına güvenmekte ve romantik olarak açılmakta güçlük çekebilirler.
Kültürel normlar: Birtakım kültürlerde, duygular hakkındaki aleni olmak yahut kırılganlığı anlatım etmek kabul edilebilir olarak görülmez. Bu, insanların bilgili bağ oluşturmayı uygulamasını zorlaştırabilir.
Bunlar, insanların bilgili bağ oluşturmayı uygulamasını engelleyebilecek engellerden bir tek birkaçıdır. Sadece, bu engellerin aşılmaz olmadığını anımsamak önemlidir. Süre, gayret ve destekle, bu engelleri aşmak ve kuvvetli, sıhhatli ilişkiler oluşturmak mümkündür.
Farkındalıklı bağlanmaya yönelik engellerin aşılması
VIII. Farkındalıklı bağlanmaya yönelik engellerin üstesinden gelmek
İnsanların farkındalıklı bağ oluşturmayı uygulamasını engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bu engeller şunları içerebilir:
- Süre eksikliği
- Stres
- Zor duygular
- Savunmasızlık korkusu
- Emniyet eksikliği
Bu engellerin bilincinde olmak ve bu tarz şeyleri aşmanın yollarını bulmak önemlidir. Farkındalıklı bağlanmaya yönelik engelleri aşmak için birtakım stratejiler şunlardır:
- Zor olsa bile, bilgili bağ kurmaya süre ayırmak.
- Stresi ve zor duyguları yönetmeyi öğrenmek.
- Öz şefkat ve bağışlamayı yürütmek.
- Partnerinizle yahut sevdiğiniz kişiyle emniyet inşa edin.
Farkındalıklı bağlanma, ilişkilerdeki bağlantıyı derinleştirmek için kuvvetli bir araçtır. Farkındalıklı bağlanmanın önündeki engelleri aşarak, daha şefkatli ve tatminkar bir ilişki yaratabilirsiniz.
IX.
Farkındalıklı bağlanma, ilişkilerdeki bağlantıyı derinleştirmek için kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulayarak, partnerlerimizle daha çok mevcut olmayı, daha etken haberleşme oluşturmayı ve çatışmaları daha barışçıl bir halde çözmeyi öğrenebiliriz. Bilincinde olduğumuzda, partnerlerimizi daha çok netlik ve şefkatle görebiliriz ve daha kuvvetli, daha kalıcı ilişkiler kurabiliriz.
İlişkilerinizde güçlük çekiyorsanız, farkındalığı denemenizi tavsiye ederim. İlk başta rahat olmayabilir, sadece çabaya kıymet. Farkındalık, hem kendiniz aynı zamanda sevdikleriniz için daha tatminkar ve tatminkar bir yaşam yaratmanıza destek olabilir.
Sual 1: Farkındalıklı bağlanma nelerdir?
Farkındalıklı bağlanma, farkındalık, kabul ve şefkatle karakterize edilen bir tür ilişki bağlantısıdır. İlişkilerimizde bilincinde olduğumuzda, kendi düşüncelerimize ve hislerimize ve partnerimizin düşüncelerine ve hislerine dikkat edebiliriz. Ek olarak, partnerimizi değiştirmeye emek vermeden olduğu şeklinde kabul edebiliriz. En son, partnerimiz hata yaptığında bile ona şefkat gösterebiliriz.
Sual 2: Farkındalıklı bağlanmanın yararları nedir?
Farkındalıklı bağlanmanın hem bireyler aynı zamanda ilişkiler için birçok faydası vardır. Bireyler için farkındalıklı bağlanma, öz farkındalığı, öz kabulü ve şefkati geliştirmeye destek olabilir. Ek olarak stresi ve kaygıyı azaltmaya da destek olabilir. İlişkiler için farkındalıklı bağlanma, iletişimi, yakınlığı ve itimatı geliştirmeye destek olabilir. Ek olarak çatışmayı çözmeye ve dayanıklılık yapmaya destek olabilir.
Sual 3: Farkındalıklı bağlanmayı iyi mi uygulayabilirim?
Farkındalıklı bağlanmayı uygulamanın birçok yolu vardır. Birtakım bayağı ipuçları şunlardır:
- Partnerinizle basit ve yargılayıcı olmayan bir ortamda süre geçirin.
- Kendi fikir ve hislerinize, bununla birlikte eşinizin fikir ve hislerine de dikkat edin.
- Partnerinizi değiştirmeye emek vermeden, olduğu şeklinde kabul edin.
- Eşinize hata yaptığında bile şefkat gösterin.
0 Yorum